Nezajedajte stres

Ak dovolíme, aby bolo chudnutie stresom, nie zážitkom, ktorý vedie k dobrému cieľu, dostaneme sa do bludného kruhu. A jedného dňa svoj stres skrátka zajeme.

Zajedanie stresu je naučeným a typickým správaním pri riešení rôznych problémov. Túžime po uspokojení našich potrieb a jedlo je jedna z vecí, ktorá je rýchlo dostupná.

Pozor, funguje!

Problém zajedania stresu tkvie i v tom, že ako spôsob riešenia zložitých situácií skutočne funguje. Ľudia sa najedia a cítia sa lepšie, biologicky i psychicky. Tráviaci trakt je totiž obalený sieťou nervových vlákien a z výskumov vyplýva, že táto nervová sieť sa môže výrazne podieľať na vzniku pocitu radosti alebo smútku. Keď sa dobre najeme, vyplavia sa endorfíny a je nám príjemne. Problém je v tom, že vzniká závislosť.

Ako sa to odnaučiť?

Najprv si uvedomte, čo je spúšťačom týchto situácií, kedy a kde sa tak najčastejšie deje. Aké myšlienky sa nám hrnú hlavou, aké pociťujeme emócie a ako sa správame pred najedením a po ňom. Spätnou rekonštrukciou týchto myšlienok môžeme prísť na spoločné podmienenosti, ktoré zajedanie stresu vyvolávajú. A až si v hlave zrovnáte, prečo a kedy najviac jete, snažte sa nahradiť antistresové jedenie iným rituálom. Dajte si napríklad miesto párku s horčicou dobrý čaj, choďte sa prejsť, zavolajte kamarátom, začnite si čítať alebo si pustite film. Keď sa budete len úporne nútiť nejesť s vedomím toho, že zajedáte stres a to „predsa nesmiete“, uvediete sa len do ďalšieho stresu.

Docieľte psychickú pohodu

Rešpektujte stravovací aj celkový životný rytmus. Nehladujte, nezakazujte si natrvalo jedlo, ktoré máte rady. A aby ste boli vo svojom snažení úspešné, dávajte si postupné ciele a doprajte si za ich dosiahnutie odmenu. Chudnite pre seba, pre svoje zdravie a dobrý pocit, nie kvôli obrázku vyretušovanej modelky, na ktorú by ste sa tak veľmi chceli podobať.
Zdroj: Nový čas pre ženy

4.6.2009 11:17| autor: Z dostupných zdrojov spracovala redakcia Baby-web
Viac o téme: jedlostreszdravieženy

Čítajte ďalej

Chcete získavať najnovšie informácie zo sveta tehotenstva a materstva?

Prihláste sa k odberu nášho newsletteru alebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email nie je v správnom formáte.
OK: Váš email bol úspešne zaregistrovaný.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist