Gravidjoga – aby sa vám lepšie dýchalo

Cvičenie jogy zabezpečuje telu pružnosť. Gravidjoga nie je výkonnostné cvičenie, napriek tomu vás naučí veľa užitočného. Súhrn cvikov upravených podľa možností a potrieb budúcich mamičiek sa stal veľmi populárnym.

Komunikácia medzi matkou a dieťaťom, hoci je ešte len v brušku, je komunikáciou neverbálnou, teda bez slov. Ide o vzájomnú interakciu prebiehajúcu na úrovni nervových vzruchov. A preto, čím je mamička pokojnejšia, tým pokojnejšie je aj dieťatko. A čím viac pokoja, tým odolnejší imunitný systém, a teda tým viac zdravia a pohody.

Čo ma naučí gravidjoga?

• Držať rastúce bruško a zafixovať si správne držanie tela.

• Zabezpečiť prevenciu tehotenskej zápchy, kŕčových žíl a bolestí bedrovej chrbtice.

• Vedome ovládať svaly panvového dna.

• Koncentrovať sa na správne dýchanie, a teda ovplyvniť svoju myseľ tak, aby zostala mamička pri pôrode pokojná a neprepadala panike.

• Účinne relaxovať. Úžitok z relaxácie sa dostaví aj počas pôrodu.

Sú to práve dýchacie techniky, ktoré z cvičenia jogy robia niečo výnimočné.

Gravidjogu môžete cvičiť počas celého tehotenstva. Cviky sú vybrané tak, aby ich mohli ženy cvičiť až do pôrodu. Keďže sa vo výbere cvikov a ich následnej realizácii môžete spoliehať výlučne len na lektora, mali by ste jeho výber starostlivo zvážiť. Kým začnete s cvičením, overte si jeho schopnosti. Opýtajte sa, kde absolvoval kurz, ako dlho už cvičí, či poskytuje školenia, atď.

Cvičiť by ste mali aspoň dvakrát týždenne. Pravidelnosť cvičenia je veľmi dôležitá, a to preto, že si takto telo zvyká na primeranú záťaž a aj po pôrode sa dostane rýchlejšie do pôvodnej kondície.

Možno sa vám bude zdať cvičenie zo začiatku priťažké, ale nebojte sa. Raz či dvakrát si jednotlivé pozície vyskúšate a potom si na ne zvyknete. Ženy, ktoré cvičia jogu pravidelne, ich už vnímajú výlučne len ako formu relaxu a odpočinku.

Hodina gravidjogy vás bude stáť od 100 do 150 Sk/3,31 do 4,97 €. Keďže sa počas tehotenstva odporúča cvičiť pravidelne, oplatí sa vám tak z finančného, ako aj zo zdravotného hľadiska zaobstarať si permanentku. Najprv si cvičenie zopárkrát vyskúšajte a potom sa rozhodnete, či je gravidjoga tým správnym cvičením, ktoré vás bude sprevádzať počas nasledujúcich deviatich mesiacov.

Kde si zacvičíme gravidjogu?

www.presporkovo.sk

www.studiomiracle.sk

12.5.2009 3:00| autor: Michaela Mazancová

Čítajte ďalej

Chcete získavať najnovšie informácie zo sveta tehotenstva a materstva?

Prihláste sa k odberu nášho newsletteru alebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email nie je v správnom formáte.
OK: Váš email bol úspešne zaregistrovaný.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist