Doprajte svojmu telu očistu

Príroda sa práve v týchto letných mesiacoch ukazuje v plnej kráse, preto sa inšpirujte a zahoďte všetky starosti za hlavu. Ponúkame vám štyri osvedčené zbrane: slniečko, prírodné vitamíny, pohyb, ale i detoxikáciu.

Svetlo a slniečko

Slnečná žiara nám dodá energiu a chýbajúci vitamín D. Pri nedostatku slnečného svetla vylučujeme viac melatonínu (hormónu ovplyvňujúceho kvalitu spánku a pocit malátnosti) a menej sérotonínu (hormónu dobrej nálady).

Rada Baby-webu: Čerpajte slnečné lúče pri každej príležitosti, nezabudnite sa však chrániť pred UV lúčmi pomocou krémov s filtrami.

Vitamíny

Je prirodzené, že v zime jeme ťažšie jedlá, pretože zodpovedajú určitým energetickým požiadavkám tela a koniec koncov – kvalitnej čerstvej zeleniny nie je toľko ako v lete. Väčšinou je rýchlená, teda plná vody, alebo dlho skladovaná, a teda stratila vitamíny.

Urobte si letný šalát, do ktorého podľa chuti pridáte cibuľku, pažítku, reďkovky, stonkový zeler, žeruchu, petržlen, kôpor…

Rada Baby-webu: Nebojte sa siahnuť po preverených vitamínových a minerálnych doplnkoch stravy. Poraďte sa v lekárni.

Pohyb

Nepodarilo sa vám tento rok vyraziť na hory a do telocvične sa vám nechcelo? Potom je možné, že k vašej únave prispieva aj nedostatok pohybu a radosti z neho.

Rada Baby-webu: Keď vám váš stav neumožňuje priamo behanie alebo jazdu na korčuliach či bicykli, vyrážajte čo najčastejšie na prechádzky. Sú preukázateľne najzdravšou aktivitou a zvládne ich väčšina z nás.

Zbavte telo jedov

Inak povedané, detoxikujte sa. Na výber máte dve metódy: diétu alebo pôst.

  • Diéta – vyraďte červené mäso a údeniny, cukor, kávu, čierny a zelený čaj. Doprajte si jeden deň v týždni variant malého pôstu – „ovocný alebo zeleninový deň“, keď nebudete jesť nič iné než čerstvé ovocie alebo zeleninu (pre diuretické účinky možno odporučiť predovšetkým mrkvu alebo zeler).
  • Pre silnejšie povahy – pôst. Pri jedno- až trojdňovom pôste môžete piť bylinkové čaje, zeleninové vývary a ovocné šťavy (ideálne z čerstvého ovocia). V obchodoch so zdravou výživou kúpite pôstne čaje.

Rada Baby-webu: Keď sa pôjdete prejsť, nazbierajte cestou (ale nie pri ceste!) rôznych nenápadných pomocníkov pri detoxikácii:

Žihľava dvojdomá – mladé výhonky.

Obsahuje rad dôležitých látok, ktoré telo prečistia, odvodnia, vyvedú z lymfy nazbierané jedy a dodajú krásny mladistvý vzhľad vlasom, nechtom aj pleti.

Skorocel kopijovitý

Zaručený liek proti kašľu. Jeho lístky zbierame a upravujeme do šalátov alebo ich nasekáme do polievky. V ľudovom liečiteľstve sa skorocel používa pri odkašliavaní, čiernom kašli a katare pľúc, čistení krvi a pľúc, žalúdka i obličiek.

Čítajte tiež:

Sedmokráska obyčajná

Zbierame jej úbory i lístky. V liečiteľstve sa dnes používa len okrajovo. Má však vynikajúce účinky na pečeň, protizápalové účinky, chráni bunky pred voľnými radikálmi.

Púpava lekárska

V liečiteľstve sa používa dlhé storočia. Na jeseň alebo skoro na jar sa zbiera jej koreň. Jej čerstvé listy výborne prečisťujú organizmus a pôsobia proti únave.

Fialka trojfarebná alebo sirôtka

Táto drobná sirôtka so žlto-fialovými kvetmi kvitne v máji až septembri. Na poliach a lúkach zbierame jej lístky, ktoré výborne čistia pleť zvonka i zvnútra.

Myší chvost

Má mnoho liečivých účinkov, podporuje látkovú premenu, krvný obeh, vylučovanie žalúdočných štiav, má protizápalové a čistiace účinky. Nemal by chýbať v žiadnej kúre.

Dobrý tip: Rozhodne si zaobstarajte myší chvost a žihľavu. Obsahujú najviac blahodarných látok a majú najsilnejší detoxikačný účinok.

Počas leta je najlepšie vyhnúť sa tučným a ťažkým jedlám a radšej si pripravte čerstvý ovocný či zeleninový šalát.

Dôvody detoxikácie:

  • únava, oslabenosť, vyčerpanie
  • priberáte na hmotnosti, hoci ste nezmenili svoje stravovacie návyky
  • alergické reakcie
  • časté prechladnutie
  • bolesti hlavy, kĺbov, reumatické príznaky
  • poruchy spánku
  • kožné problémy ako lupienka a ekzémy
  • celulitída
23.8.2016 12:55| autor: Magdalena Holancová
Viac o téme: chuťovociepleť

Čítajte ďalej

Chcete získavať najnovšie informácie zo sveta tehotenstva a materstva?

Prihláste sa k odberu nášho newsletteru alebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email nie je v správnom formáte.
OK: Váš email bol úspešne zaregistrovaný.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist