Čo je to powerjoga?

Systém jogy vznikol pred niekoľkými tisíckami rokov. Tento súhrn cvičení, psychickej relaxácie a životného štýlu sa uchoval dodnes. Z jogy sa vyvinulo niekoľko ďalších smerov, predovšetkým moderného rázu. Stále populárnejšou sa tak stáva dancejoga, jogalates, jogabal, gravidjoga, powerjoga a podobne.

Powerjoga je systém cvičení založených na posilňovaní, spevňovaní a preťahovaní svalov celého tela a zlepšujúcich tak psychickú, ako aj fyzickú kondíciu človeka. Súmerne rozvíja celý svalový korzet a nevynecháva jediný sval. Okrem toho má veľmi dobré účinky na kĺby, kostru, kardiovaskulárny a dýchací systém, zlepšuje svalový tonus tela a redukuje tukové zásoby.

Powerjoga je zameraná na dosahovanie harmónie tela a mysle, rozvoj fyzických a psychických schopností, odbúravanie stresu a napätia. Je vhodnou prevenciou bolestí chrbta veľakrát spôsobených civilizačnými vplyvmi, teda nesprávnym držaním tela, zlými pohybovými návykmi, jednostranným zaťažením, atď.

Pri cvičení jogy je veľmi dôležité správne držanie tela. Ruka v ruke so správnym vzpriameným postojom ide hlboké a pokojné, takzvané jogové dýchanie, ktoré spočíva v nádychu cez brucho, hrudník až po kľúčnu kosť. Veľmi podstatné je aj spevnenie centra tela tvoreného svalmi panvového dna a brušnými svalmi. Spevnenie týchto zón pomôže správnemu vykonávaniu všetkých pozícií a zaistí, že vás nebude bolieť chrbát. Spevnené centrum bude pre vás akýmsi pevným bodom, ktorý vám počas jednotlivých pozícií zabezpečí stabilitu.

Ako prebieha hodina powerjogy?

Skôr ako prejdete k samotnému cvičeniu jednotlivých asán, vykonáva sa akýsi pozdrav slnku. Telo sa pri ňom ponaťahuje a pripraví na nadchádzajúcu hodinu cvičenia. Jeho princípom je za pomoci správneho dýchania absolvovať zostavu niekoľkých pozícií za sebou, predstavujúcich pozvoľný prechod od pohybového cvičenia k statickým pozíciám. Pozdrav slnku sa opakuje niekoľkokrát, mal by cvičiaceho príjemne zahriať.

Po zahriatí nasledujú jednotlivé pozície. V tejto fáze už nejde o dynamiku, ale o správne vykonanie a predýchanie pozícií. Je dôležité, aby ste sa na svoje telo sústredili. Strieda sa napätie s uvoľnením.

Poslednou fázou cvičenia je uvoľnenie a pretiahnutie celého tela. Tieto pozície sa cvičia na zemi. Po záverečnej relaxácii by ste sa mali cítiť uvoľnení a plní energie.

Powerjogu si môžete zacvičiť takmer v každom väčšom fitnescentre. Ceny sa pohybujú od 100 – 130 Sk/3,32 – 4,32 €.

Ľudia, ktorí s powerjogou začínajú, bývajú zaskočení z toho, že jednotlivé pozície, ktoré na prvý pohľad vyzerajú jednoducho, v podstate takými jednoduchými nie sú. Pozície alebo asány, ktoré cvičenie ponúka, vyzerajú ľahko, ale opak je pravda. Z lekcie powerjogy budete odchádzať nabití energiou.

Kde si môžete powerjogu zacvičiť?

Lekciu powerjogy môžete absolvovať i v niektorom fitnescentre, skúste www.h-fit.sk, www.starfit.sk.

Ak sa už powerjoge istý čas venujete a chcete sa v nej zdokonaliť, môžete sa na stránkach www.inpulse.sk prihlásiť do niektorého z pripravovaných kurzov.

Veci potrebné na cvičenie jogy, powerjogy a pilates si môžete kúpiť z pohodlia domova napríklad na http://www.pomocky.sk. Ak ste hanbliví alebo vo svojom okolí nemáte žiadne fitnescentrum, môžete si na adrese www.filmy.sme.sk objednať aj inštruktážne DVD.

V Českej republike môžete nazrieť do špecializovaného štúdia powerjogy Václava Krejčíka. Viac informácií o štúdiu nájdete na www.energystudio.cz.

Zdroj:

Krejčík, V.: Zdravý život s powerjogou. Knihu si môžete kúpiť na adrese www.ert.cz/bmsa.

22.5.2009 9:23| autor: Michaela Mazancová
Viac o téme: cvičenie

Čítajte ďalej

Chcete získavať najnovšie informácie zo sveta tehotenstva a materstva?

Prihláste sa k odberu nášho newsletteru alebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email nie je v správnom formáte.
OK: Váš email bol úspešne zaregistrovaný.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist