Mám na pilates?
Pilates je systém efektívnych cvičení, ktoré sa vykonávajú pomaly a presne v súlade s kvalitným dýchaním, správnym postavením jednotlivých častí tela a vysokou koncentráciou. Tým celé telo pracuje oveľa intenzívnejšie.
Zdroj: archiv redakceRozmýšľali ste už o tom, že by ste začali s pilatesom? Neviete však, čo od hodín tohto cvičenia môžete očakávať? Nebojte sa prísť na prvú hodinu. Nižšie sa môžete dopredu pozrieť na niektoré pozície, s ktorými sa na lekciách stretnete.
Cvik posilňuje brušné svalstvo a zväčšuje pohyblivosť chrbtice.
Zahrievací cvik, zlepšuje výdrž brušných svalov, zvyšuje príjem kyslíka a stimuluje krvný obeh.
Cvik striedavo posilňuje a preťahuje brušné, chrbtové a stehenné svalstvo a zadok.
Cvik posilňuje najmä brušné svalstvo, ale aj zadok a stehenné svalstvo.
Cvik posilňuje celkové svalstvo na jednej strane tela, zatiaľ čo na druhej preťahuje, stabilizuje trup, pracuje s rovnováhou.
Posilňuje brušné svaly a celý stred tela, uvoľňuje chrbticu, pracuje s rovnováhou.
Masíruje celý chrbát, preťahuje zadnú stranu dolných končatín, posilňuje stred tela, stabilizuje trup, pracuje s rovnováhou.
Stabilizuje a posilňuje celý trup, brušné a chrbtové svaly a zadok. Zvyšuje pohyblivosť a uvoľňuje chrbticu.
Posilňuje celé chrbtové a brušné svalstvo, ale aj svalstvo ramien, zadok a stehná, stabilizuje trup.
Posilňuje brušné a chrbtové svalstvo, pracuje s rovnováhou, stabilizuje celý trup, veľmi efektívne cvičenie na celé telo.
