Mám na pilates?

Pilates je systém efektívnych cvičení, ktoré sa vykonávajú pomaly a presne v súlade s kvalitným dýchaním, správnym postavením jednotlivých častí tela a vysokou koncentráciou. Tým celé telo pracuje oveľa intenzívnejšie.

Rozmýšľali ste už o tom, že by ste začali s pilatesom? Neviete však, čo od hodín tohto cvičenia môžete očakávať? Nebojte sa prísť na prvú hodinu. Nižšie sa môžete dopredu pozrieť na niektoré pozície, s ktorými sa na lekciách stretnete.

Cvik posilňuje brušné svalstvo a zväčšuje pohyblivosť chrbtice.

Zahrievací cvik, zlepšuje výdrž brušných svalov, zvyšuje príjem kyslíka a stimuluje krvný obeh.

Cvik striedavo posilňuje a preťahuje brušné, chrbtové a stehenné svalstvo a zadok.

Cvik posilňuje najmä brušné svalstvo, ale aj zadok a stehenné svalstvo.

Cvik posilňuje celkové svalstvo na jednej strane tela, zatiaľ čo na druhej preťahuje, stabilizuje trup, pracuje s rovnováhou.

Posilňuje brušné svaly a celý stred tela, uvoľňuje chrbticu, pracuje s rovnováhou.

Masíruje celý chrbát, preťahuje zadnú stranu dolných končatín, posilňuje stred tela, stabilizuje trup, pracuje s rovnováhou.

Stabilizuje a posilňuje celý trup, brušné a chrbtové svaly a zadok. Zvyšuje pohyblivosť a uvoľňuje chrbticu.

Posilňuje celé chrbtové a brušné svalstvo, ale aj svalstvo ramien, zadok a stehná, stabilizuje trup.

Posilňuje brušné a chrbtové svalstvo, pracuje s rovnováhou, stabilizuje celý trup, veľmi efektívne cvičenie na celé telo.

22.5.2009 9:24| autor: Michaela Mazancová

Čítajte ďalej

Chcete získavať najnovšie informácie zo sveta tehotenstva a materstva?

Prihláste sa k odberu nášho newsletteru alebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email nie je v správnom formáte.
OK: Váš email bol úspešne zaregistrovaný.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist