Súvisí ADHD so stravou? Ako pôsobia cukry a éčka?

ADHD je choroba, ktorú charakterizuje porucha pozornosti, zvýšená impulzivita a hyperaktivita. Pôsobí negatívne na život postihnutého dieťaťa, čo je zvlášť dôležité pre jeho vzdelávanie a neskôr aj pre výber povolania. Keďže na hyperaktivitu s poruchou pozornosti nejestvuje liečba, je potrebné aspoň zmierniť príznaky.

Dieťa sa už s ADHD narodí. Spravidla sa dedí po meči, tzn. že postihuje najčastejšie chlapca. Môže vzniknúť už v tehotenstve alebo pri pôrode. Veľký vplyv má aj nevhodné životné prostredie či fajčenie matky v tehotenstve.

Podľa niektorých výskumov sa zistilo, že spúšťačmi hyperaktívneho správania môžu byť farbivá, kravské mlieko, čokoláda či citrusové plody. Oficiálne medicína neuviedla spojitosť medzi zložením stravy a alergiami či duševnými poruchami, avšak rodičia detí s ADHD majú veľmi dobré skúsenosti s úpravou jedálneho lístka.

Ako teda zistiť spúšťač?

Ideálne je vylúčiť určitý alergén zo stravovania, a ak dôjde k zlepšeniu, tak ho opäť zaradiť. Týmto sa uistíte, že k zlepšeniu došlo naozaj po vylúčenie tohto alergénu. Takto sa postupne vyskúšajú všetky ostatné zložky stravy a vytvorí sa stravovací protokol. V mnohých prípadoch po zavedení stravovacieho protokolu došlo k zmierneniu až minimalizácii výskytu prejavov.

Za čo môže cukor?

Ste nabití energiou? Alebo naopak skleslí, unavení a podráždení? Za všetko môže cukor. Jedno pravidlo je isté, čím vyššie stúpne hladina cukru v krvi po jedle, o to hlbšie potom klesne. Jedná sa o hypoglykémiu, ktorá má mnoho podobných príznakov ako hyperaktivita či nepozornosť.

Vedeckým výskumom však nebolo preukázané, že by príjem cukru ovplyvňoval symptómy pacientov s ADHD. Rozkolísaná hladina krvného cukru spôsobená nepravidelnou stravou a nevhodným zložením jednotlivých jedál spôsobuje únavu a poruchy sústredenia u nás všetkých. Preto je lepšie voliť prírodné cukry a dbať na vyváženú stravu.

Občas sa u detí s diagnostikou hyperkinetickej poruchy po vysadení presladených jedál a nápojov zistí, že ich nepozornosť klesla v priamej úmernosti s poklesom príjmu cukru, čo potvrdzuje mamička malého Pavlíka. „Po tom, čo som Pavlíkovi zakázala všetky sladkosti, jeho správanie sa veľmi zlepšilo a lepšie sa sústredí na zadané úlohy. Našťastie to vidia aj moji rodičia a deťom už nekupujú cukríky, ale radšej ovocie.“

Čítajte tiež:

Konzervanty a umelé farbivá sú veľký problém

Dnes po všetkých výskumoch je zrejmé, že konzervanty a umelé farbivá ovplyvňujú správanie nás všetkých, nielen detí a pacientov s ADHD. Preukázateľne ako najhorší konzervant bol zistený benzoan sodný, ktorý zvýrazňuje ťažkosti spojené s hyperaktivitou.

V Austrálii vykonali výskum, ktorého sa zúčastnilo 800 detí so znakmi ADHD. Po vynechaní týchto látok došlo k zlepšeniu správania u 75% detí, avšak po vrátení konzervantov a umelých farbív do stravy sa im symptómy ADHD vrátili.

Európska únia požaduje, aby potraviny obsahujúce konzervanty a umelé farbivá mali na obale štítok s varovaním, že tieto potraviny môžu mať nepriaznivý vplyv na správanie a udržanie pozornosti. V Amerike vyžadujú, aby na obaloch výrobkov boli uvedené druhy umelých farbív a konzervačných látok.

Pomôžu vitamíny a minerály

Deti s ADHD majú nižšiu hladinu zinku, horčíka, vápnika a fosforu. Nedostatok železa spôsobuje kognitívne poruchy u všetkých, nie len u ADHD. Pridanie potravinových doplnkov s obsahom zinku a železa vykazuje priaznivé účinky.

Skúmalo sa aj zvýšenie dávok vitamínov B a C, ale tu nebol zistený výrazný pozitívny dosah. Naproti tomu doplnenie multivitamínov a minerálov preukázalo presvedčivé zlepšenie u pacientov s ADHD už po niekoľkých týždňoch.

Nevyhnutné omega-3 mastné kyseliny

Deti s poruchou ADHD majú nižšiu hladinu omega-3 mastných kyselín ako ostatné deti a zdá sa, že pridanie potravinových doplnkov s obsahom omega-3 mastných kyselín má tiež výborný vplyv na ich správanie.

To potvrdzuje aj mamička malého Dominika. „Domčo je veľmi hyperaktívny, nemôžem ho ani na sekundu spustiť z očí. Len sa otočím, a už mi utečie alebo niečo zhodí a rozbije a začne sa zlostiť a problém je na svete. Po tom, ako sme začali s užívaním prípravku s omega-3 mastnými kyselinami, je oveľa lepší a pohodovejší.“

Aké skúsenosti s deťmi s ADHD máte vy? Dodržiavate správne stravovanie, či ešte stále hľadáte správnu cestu?

4.4.2017 12:22| autor: Kateřina Šedivá

Čítajte ďalej

Chcete získavať najnovšie informácie zo sveta tehotenstva a materstva?

Prihláste sa na odber nášho newsletteru vyplnením svojej e-mailovej adresy.

Chyba: Email nie je v správnom formáte.
OK: Váš email bol úspešne zaregistrovaný.

* Newslettery vám budeme zasielať najdlhšie 3 roky alebo do vášho odhlásenia. Viac informácií na e-mailovej adrese: gdpr@babyweb.sk.

Na tomto webe spracovávame cookies potrebné pre jeho fungovanie a analytiku, v prípade súhlasu tiež cookies na účely cielenie reklamy a personalizáciou reklám. K tomu využijeme partnerov pre sociálne médiá, inzerciu a analýzu. Viac informácií o nastavení cookies nájdete tu.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist