Zvládnem gravidjogu?

Gravidjogu môžete cvičiť počas celého tehotenstva. Cviky sa vyberajú tak, aby ich mohli cvičiť ženy až do pôrodu. Gravidjoga nie je výkonnostné cvičenie, ale naučí vás niekoľko veľmi užitočných vecí.

Rozhodli ste sa vyskúšať gravidjogu, ale bojíte sa, že je pre vás cvičenie veľmi ťažké? Necvičili ste jogu pred tehotenstvom a obávate sa, že cviky nezvládnete?

Aké pozície sú v gravidjoge, prečo ich budete robiť a čím vám prospejú v tehotenstve, na to sa môžete pozrieť nižšie.

Uvoľnenie bedier, pôrodných ciest.

Cvik na natiahnutie zadnej strany stehien, zvýšenie pohyblivosti bedrových kĺbov, prevencia kŕčov a opuchov.

Posilnenie chrbta, svalov zadku, nácvik rovnováhy.

Nácvik rovnováhy, naťahovanie prednej strany stehien, natiahnutie meridiálnej dráhy žalúdka – prevencia tráviacich problémov.

Posilnenie rúk, svalov na zadku, svalov na chrbte.

Uvoľnenie bedier, spriechodnenie pôrodných ciest, od 8. mesiaca výborná pozícia na relaxáciu (možné použiť pri prvej časti pôrodu).

Natiahnutie celého tela, svalov na chrbte a krku.

Natiahnutie lymfatického systému, pretiahnutie chrbta zadnej strany dolných končatín, prevencia proti opuchom.

Rotáciou chrbtice sa uvoľňuje bedrová chrbtica a svaly na chrbte.

Natiahnutie zadnej strany nôh, uvoľnenie bedier a bedrovej chrbtice.

12.5.2009 2:45| autor: Michaela Mazancová
Viac o téme: cvičenieženy

Čítajte ďalej

Chcete získavať najnovšie informácie zo sveta tehotenstva a materstva?

Prihláste sa na odber nášho newsletteru vyplnením svojej e-mailovej adresy.

Chyba: Email nie je v správnom formáte.
OK: Váš email bol úspešne zaregistrovaný.

* Newslettery vám budeme zasielať najdlhšie 3 roky alebo do vášho odhlásenia. Viac informácií na e-mailovej adrese: gdpr@babyweb.sk.

Na tomto webe spracovávame cookies potrebné pre jeho fungovanie a analytiku, v prípade súhlasu tiež cookies na účely cielenie reklamy a personalizáciou reklám. K tomu využijeme partnerov pre sociálne médiá, inzerciu a analýzu. Viac informácií o nastavení cookies nájdete tu.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist