Čo všetko musíte vedieť o vitamíne D

Najneskôr týždeň po tom, čo ste si priniesli domov bábätko, odchádzate z návštevy pediatrickej ordinácie s receptom na Vigantol, ktorý má vášmu dieťaťu dodať potrebný vitamín D. Prečo ho máte dávať svojmu inak zdravému bábätku?

Vitamín D je dôležitá živina. Telo ho potrebuje, aby vedelo správne spracovať vápnik a fosfor. Minerály, ktoré sú dôležité nielen pre stavbu kostí. Ďalej je déčko dôležité aj pre správne fungovanie imunity.
Zabezpečiť dostatok účinnej formy vitamínu D prirodzene je v našich zemepisných šírkach pomerne zložitý proces a len samotné slnečné žiarenie na pokrytie celej dennej potreby „déčka“ nestačí ani v letných mesiacoch, nieto v zimných. Musí sa teda doplniť inak.

Kde sa berie vitamín D?

Vitamín D vzniká z provitamínu, ktorý je prítomný v koži, vďaka pôsobeniu UVB žiarenia. Týmto spôsobom dokážeme získať asi 90 % dennej potreby vitamínu D.

Aby slnečné žiarenie pokrylo odporúčanú dennú dávku vitamínu D dieťaťa, musela by byť jeho tvár a paže vystavené priamemu žiareniu aspoň 20 minút denne v závislosti od fototypu kože (čím tmavšia koža, tým dlhší čas pobytu na slniečku) a tu práve nastáva problém, pretože pre riziko vzniku nádorov na koži sa chránime oblečením a krémami, takže vitamínu D tvoríme bariéru.

Vitamín D nájdeme tiež v potrave, v tučných rybách a morských plodoch (makrela, losos tuniak, sardinky, kaviár, krevety, ustrice), vo vaječnom žĺtku, treščom oleji, kvalitnej bravčovej masti, slanine a plnotučnom mlieku. Príjem vitamínu z potravy je však veľmi nízky.

Prečo telo déčko potrebuje?

Aby vitamín D mohol správne fungovať, musí sa ešte aktivovať v pečeni a následne v obličkách na účinný metabolit. Krvou je potom prenášaný k hlavným cieľovým tkanivám – kostiam a črevám.

V detskom veku nedostatok vitamínu D môže spôsobiť krivicu a v dospelosti zasa osteomaláciu – narušenie mineralizácie kostí, čo má za následok rôzne deformácie kostí (napr. nohy do O, zlé zakrivenie chrbtice). „Najdôležitejším faktorom pre vznik krivice je intenzita rastu,“ vysvetlila detská lekárka Šárka Marešová z Jablonca nad Nisou. Nedostatkom vitamínu D sú ohrozené predovšetkým nedonosené a rýchlo rastúce, dobre vyzerajúce deti. „Krivica sa začína prejavovať okolo tretieho mesiaca, najčastejšie sa zistí okolo 8. mesiaca a po 2. roku života jej výskyt klesá,“ upozornila Marešová, s tým, že najnápadnejším prejavom krivice v dojčenskom veku je zmäknutie hlavičky.

Navyše nedostatok vitamínu D sa odrazí aj napríklad na nervovej sústave, ochabnutím svalov, zníženou obranyschopnosťou organizmu voči rôznym infekciám a má priaznivé dôsledky pre ďalšie ochorenia. „Kanadská štúdia preukázala, že dodatočné podávanie vitamínu D dojčatám aspoň do jedného roka významne znižuje u detí riziko vzniku diabetu 1. typu,“ uviedla vo svojej prednáške pre nutričných terapeutov doktorka Endokrinologického ústavu v Prahe Božena Kalvachová.

Čítajte tiež: 

Ako dlho a ako podávať vitamín D?

Z vyššie uvedeného je jasné, že vitamín D je nenahraditeľný a veľmi dôležitý. Dostávať by ho mali všetky deti v akejkoľvek forme. O vitamín D sú obohatené aj dojčenské formule a batoľacie mlieka. Čas podávania déčka sa riadi podľa mesiaca, keď sa dieťa narodilo. Ak sa narodilo v letných mesiacoch, podáva sa vitamín D celý jeden rok. Ak v zimných mesiacoch, podáva sa do roka a pol. Pediater môže odporučiť aj dlhší čas. V nasledujúcich rokoch by ste mali vitamín D deťom, ale pokojne aj sebe, podávať aspoň v zimných mesiacoch. Preventívne by ho tiež mali brať seniori.[Vitamín D:Vitamín D patrí spoločne s vitamínmi A, E a K medzi vitamíny rozpustné v tukoch. Najvýznamnejšie sú dve jeho formy. D2 (ergokalciferol) – ten možno nájsť napríklad v hubách – a D3 (cholekalciferol), ktorý je živočíšneho pôvodu.]

Ako déčko doplniť?

Jediným liekom, ktorý je schválený Štátnym ústavom pre kontrolu liečiv, je Vigantol. Tento liek má garantovaný obsah účinných látok (vitamínu D) v množstve zodpovedajúcom dennej odporúčanej dávke. A zo zákona musí mať uvedené všetky nahlásené vedľajšie účinky (nájdete tam i bolesti brucha) a preplácajú ho všetky zdravotné poisťovne.

V poslednom čase sa však tento liek dostal u mamičiek na čiernu listinu. Internetové diskusie sú plné zúfalých mamičiek, ktoré sa sťažujú, že ich bábätko po podaní lieku trpí bolesťami bruška a pýtajú sa na skúsenosti ostatných mamičiek s týmto liekom.

Lekári majú pre tieto problémy vysvetlenie. „Domnievam sa, že 1-2 kvapky, ktoré sa zvyčajne dávkujú dojčatám, nemôžu spôsobiť také problémy, nehľadiac na to, že neskôr sú deti úplne bez problémov. Skôr si myslím, že začiatok podávania vigantolu sa viac-menej kryje s obvyklým nástupom novorodeneckých kolík a mamičky sú plačom bábätiek zaskočené a snažia sa nájsť vinníka,“ načrtla možnú súvislosť pediatrička.

V mamičkovských diskusiách sú ponúkané rôzne alternatívy k vyššie spomínanému lieku. Môžete ich skúsiť, ale majte na pamäti, že potravinové doplnky nemusia svojím obsahom účinnej látky pokryť dennú odporúčanú dávku a na obaloch sa nemusia zmieňovať ani vedľajšie účinky.

Všetkého veľa škodí

Tým, že sa vitamín D rozpúšťa v tukoch, je ho telo schopné ukladať (napríklad v pečeni), takže u dobre živenej osoby je telo schopné potrebu vitamínu D dlho saturovať zo svojich zásob. Ale tiež sa ním možno, na rozdiel od vitamínov rozpustných vo vode (telo je schopné vylúčiť ich obličkami), predávkovať. Nadmieru vitamínu D dáva telo najavo zápchou a nechutenstvom, vracaním, zmenou nálady, bledosťou, schudnutím a vysokým krvným tlakom. Následkom nadbytku vitamínu D sa potom zvýši hladina vápnika v tele, ktorý sa potom ukladá v srdci a obličkách, kde napríklad spôsobuje vznik močových kameňov a následne dochádza aj k ich poškodeniu. Nadmerný prísun vitamínu D môže tiež paradoxne spôsobiť narušenie správneho rastu kostí. Déčko ako prevencia rakoviny? Najnovšie výskumy ukázali, že vitamín D je aj významným činiteľom v prevencii nádorových ochorení. Napríklad štúdia publikovaná v British Journal of Cancer preukázala, že vitamín D zvyšuje šancu prežiť rakovinu hrubého čreva.

„Táto štúdia nie je jediná! Bolo to testované a potvrdené viac než 200 štúdiami,“ napísal vo svojom texte pre nejenleky.cz výživový poradca Petr Fořt. „Je teda nad slnko jasnejšie, že vitamín D nie je len látkou, ktorá bráni vzniku krivice, ale jeho efekty sú oveľa širšie. Jedným z tých najdôležitejších sú priaznivé účinky v prevencii nádorových ochorení, ktorými sú okrem už spomínanej rakoviny hrubého čreva tiež rakovina prsníka, pankreasu, pľúc, vaječníkov, prostaty a kože,“ upozornil Fořt.

Čítajte ďalej

Chcete získavať najnovšie informácie zo sveta tehotenstva a materstva?

Prihláste sa k odberu nášho newsletteru alebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email nie je v správnom formáte.
OK: Váš email bol úspešne zaregistrovaný.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist