Terezkin jedálny lístok (12): Zúfalý pitný režim

MAMI, POMOC, JA PRIBERÁM! Ako to vyzerá s Terezkinou stravou po Vianociach – musí držať diétu alebo sa stravuje bežne? A nezabudla rodina počas Vianoc na to, ako má vyzerať zdravý jedálny lístok pre takmer päťročné dievčatko? To všetko ako obvykle zhodnotí výživová poradkyňa Alena Strosserová.

  • Raňajky: chlieb s maslom a so šunkou

Komentár nutričnej terapeutky (NT): Raňajky by mali byť doplnené nápojom, najlepšie mliekom alebo čajom s citrónom, a zeleninou.

  • Desiata: vanilkový jogurt, Brumík

Komentár NT: Znova nie je uvedený nápoj, tu by bolo veľmi vhodné mlieko. K tejto kombinácii by sa hodil aj kúsok ovocia.

  • Obed: pečené kurča, zemiaková knedlička, špenát

Komentár NT: Chýba tu polievka. Nejde len o narastajúci problém, keď sa polievky z jedálneho lístka štandardne vyradzujú, ale aj preto, že práve polievka je zdrojom potrebnej zeleniny. Inak je obed v poriadku. Musí však byť doplnený vhodným nápojom.

Prečítajte si tiež:

Terezkin jedálny lístok (1): Málo ovocia a zeleniny a zlé načasovanie
Terezkin jedálny lístok (2): Nevyhovujúci pitný režim
Terezkin jedálny lístok (3): Pestré jedlo v pravidelnom čase
Terezkin jedálny lístok (4): Víkendové menu – žiadna zelenina, žiadne mlieko
Terezkin jedálny lístok (5): Polievka je grunt…
Terezkin jedálny lístok (6): Sladkosti a údeniny – to teda nie!
Terezkin jedálny lístok (7): Guláš a párky nie sú jedlo pre malé dieťa

  • Olovrant: jablko, hruška, sladký rožok, lízanka

Komentár NT: Olovrant by bol celkom v poriadku, keby nebol doplnený lízankou. Bez toho sa detský jedálny lístok zaobíde, no na druhej strane si dieťa nejakú tú sladkosť občas zaslúži.

  • Večera: rizoto s mletým mäsom

Komentár NT: Rizoto je celkom dobré jedlo. Mnohé závisí od výberu mletého mäsa, aby nebolo príliš tučné, najlepšie je pripraviť ho pre dieťa doma. Súčasťou rizota by mala byť zelenina a vhodné by bolo i zeleninové obloženie či šalát. Pre zvýšenie výživovej hodnoty by bolo dobré posypať rizoto strúhaným syrom. A nezabúdať na nápoje.

Počas dňa na pitie: čaj sladený medom – na 250 ml 2 lyžičky

  • Celkové hodnotenie jedálneho lístka

Komentár NT: Neuvádzate, koľko nápojov dieťa cez deň vypilo, či je pitný režim dostatočný. Ak dieťa dostáva na pitie iba čaj, je dobré pitný režim obohatiť o iné druhy nápojov a čistú vodu.

Nikde v jedálnom lístku nie je uvedené mlieko, nemalo by sa naň zabúdať. Na raňajky i olovrant by bolo chuťovo veľmi vhodné.


Bc. Alena Strosserová

Nutričná terapeutka od roku 1985, od roku 1994 pracuje ako metodička pre školské jedálne. V roku 1985 sa stala členkou Spoločnosti pre výživu, od roku 2009 vedie redakčnú radu Spravodajcu pre školské stravovanie, ktorý je súčasťou časopisu Výživa a potraviny, odborného časopisu o výžive, ktorý vychádza od roku 1945.

Na Babywebe tiež nájdete:

Mýty o mlieku
Mäsovo-zeleninové príkrmy
Deti priberajú, naše návyky však veľmi nemeníme!

25.1.2013 7:30| autor: z dostupných zdrojov spracovala redakcia Babyweb.sk

Čítajte ďalej

Chcete získavať najnovšie informácie zo sveta tehotenstva a materstva?

Prihláste sa k odberu nášho newsletteru alebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email nie je v správnom formáte.
OK: Váš email bol úspešne zaregistrovaný.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist