Aké vitamíny a doplnky by mali deti začať brať v septembri? Pripravte ich imunitu na školu

Prečo je imunita v septembri oslabená?

S príchodom septembra sa deti vracajú do školských kolektívov, kde sa prirodzene zvyšuje riziko prenosu vírusov a baktérií. Počasie sa mení – rána sú chladnejšie, častejšie prší a teploty kolíšu, čo môže organizmus oslabiť. Po lete, kedy deti často jedli viac sladkostí a menej výživnej stravy, im môžu chýbať dôležité vitamíny a minerály. K tomu sa pridáva aj stres z nového školského režimu, čo môže ďalej znižovať obranyschopnosť organizmu.

2. Ktoré vitamíny a doplnky odporúčajú odborníci?

Nie každý doplnok je vhodný pre každé dieťa, no niektoré živiny by v jesennom období nemali chýbať.

Základná výbava pre detskú imunitu:

• Vitamín C – klasika, ktorá funguje. Skracuje trvanie nádchy a podporuje imunitné bunky.
• Vitamín D3 + K2 – nedostatok slnka na jeseň sa rovná nedostatok vitamínu D, ktorý je kľúčový pre správnu funkciu imunity.
• Zinok – pomáha telu brániť sa pred vírusmi a podporuje hojenie.
• Omega-3 mastné kyseliny – nielen pre imunitu, ale aj pre sústredenie a mozgovú činnosť.
• Probiotiká – zdravé črevá znamenajú silnú imunitu. Najmä po chorobe alebo antibiotikách sú veľmi dôležité.
• Beta-glukány a prírodné výťažky – napr. rakytník, echinacea či šípky môžu prirodzene naštartovať obranyschopnosť.

Na čo si dať pozor pri výbere doplnkov

Pri výbere výživových doplnkov pre deti treba mať na pamäti, že žiadna tabletka nenahradí pestrú a vyváženú stravu. Doplnky výživy sú len podpora – nie náhrada ovocia, zeleniny a kvalitného jedla. Dôležité je tiež sledovať zloženie produktov. Mnohé detské vitamíny obsahujú pridaný cukor, umelé farbivá alebo konzervanty, ktoré sú pre organizmus skôr záťažou než pomocou. Vyberajte preto také produkty, ktoré majú čo najčistejšie zloženie a sú určené špeciálne pre deti.

Zbytočné nie je ani dávkovanie – menej je často viac. Niektoré vitamíny sa môžu pri nadmernom užívaní hromadiť v tele, čo môže spôsobiť opačný efekt. Taktiež nie je dobré kombinovať príliš veľa rôznych doplnkov naraz, pretože môžu vzájomne reagovať alebo zbytočne zaťažovať tráviaci trakt. Predtým, než dieťaťu nasadíte novú kúru, je dobré sa poradiť s pediatrom – obzvlášť v prípade, že má alergie, oslabenú imunitu alebo iné zdravotné ťažkosti.

Radšej pripravený než prekvapený

Deti sa chorobám v kolektíve úplne nevyhnú, no dobrá výživa a cielené doplnky môžu výrazne znížiť frekvenciu aj intenzitu ochorení. Namiesto toho, aby ste každý mesiac behali k lekárovi, investujte čas a pozornosť do prevencie. Imunitný systém dieťaťa vám to vráti – zdravím, energiou a dobrou náladou počas celej jesene.