Terezkin jedálny lístok (10): Ukážkové menu

MAMI, POMOC, JA PRIBERÁM! Nedeľný Terezkin jedálny lístok môže slúžiť za vzor všetkým rodičom, či už majú dieťa s nadváhou, alebo nie. Vyvážený a pestrý výber jedál so zeleninou, s ovocím a mliečnymi výrobkami označila nutričná terapeutka Alena Strosserová za to najlepšie, čo v rámci projektu hodnotila.

  • Raňajky, 7,30 hod. – 100 ml mlieka, 1 koláčik

Komentár nutričnej terapeutky (NT): Raňajky sú skôr sacharidové, ale je k nim mlieko ako dobrý doplnok.

  • Desiata, 10 hod. – tvarohový dezert, mandarínka

Komentár NT: Dobrá desiata, mliečny výrobok a ovocie.

Prečítajte si tiež:

Terezkin jedálny lístok (1): Málo ovocia a zeleniny a zlé načasovanie
Terezkin jedálny lístok (2): Nevyhovujúci pitný režim
Terezkin jedálny lístok (3): Pestré jedlo v pravidelnom čase
Terezkin jedálny lístok (4): Víkendové menu – žiadna zelenina, žiadne mlieko
Terezkin jedálny lístok (5): Polievka je grunt…

  • Obed, 13 hod. – rybie filé so zeleninou, zemiak, strúhaná mrkva

Komentár NT: Obed je dobre zložený a vyvážený. Mohol by byť doplnený polievkou. Tá by mala byť súčasťou obeda. Nie je tu napísaný nápoj, ale predpokladám, že je to voda, ktorá je dole v súhrne.

  • Olovrant, 16 hod. – racio chlebíček s čokoládou a jablko

Komentár NT: Desiata je ľahká a bezproblémová.

  • Večera, 18,30 hod. – vaječná omeleta so šunkou, rajčina, uhorka

Komentár NT: Večera je dobre zostavená, odporúčala by som ešte ľahkú prílohu vo forme chleba alebo zemiakov, ale ak je zeleniny väčšie množstvo, tak to nie je nutné.

  • Nápoje počas dňa:

100 ml jablčného džúsu, 100 %

800 ml vody, čaj

  • 20 hod. 150 ml mlieka

Komentár NT: Mlieko na noc je dobrý nápad.

  • Celkové hodnotenie jedálneho lístka

Komentár NT: Veľmi zaujímavý a vyvážený jedálny lístok. Obsahuje vyvážené hlavné jedlá, mliečne výrobky i mlieko. Takmer ku každej porcii je ovocie alebo zelenina. Dostatočný pitný režim aj s vhodnými nápojmi.
Je to zatiaľ najlepší jedálny lístok, aký som hodnotila.


Bc. Alena Strosserová

Nutričná terapeutka od roku 1985, od roku 1994 pracuje ako metodička pre školské jedálne. V roku 1985 sa stala členkou Spoločnosti pre výživu, od roku 2009 vedie redakčnú radu Spravodajcu pre školské stravovanie, ktorý je súčasťou časopisu Výživa a potraviny, odborného časopisu o výžive, ktorý vychádza od roku 1945.

Na Babywebe tiež nájdete:

Aká má byť detská strava
Mäso v jedálničku detí – áno či nie?
Keď dieťa nechce jesť
Akú vodu vybrať pre dojčatá?

24.11.2012 9:03| autor: z dostupných zdrojov spracovala redakcia Babyweb.sk

Čítajte ďalej

Chcete získavať najnovšie informácie zo sveta tehotenstva a materstva?

Prihláste sa k odberu nášho newsletteru alebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email nie je v správnom formáte.
OK: Váš email bol úspešne zaregistrovaný.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist