Čo dokážu orechy

Chrúmajte ich čerstvé

Obsahujú vitamíny, minerálne látky (horčík, železo, fosfor), mastné kyseliny, bielkoviny, sacharidy, vitamín B (na pevné nervy), E (na krásnu pleť) a vápnik. Ten je dôležitý ako prevencia osteoporózy (rednutia kostí).

Určite by ste ich mali jesť čerstvé, pretože čím sú čerstvejšie, tým majú vyšší obsah všetkých potrebných zložiek, najmä vitamínu C. Pomáhajú pri tvorbe krvi, takže vás ochránia pred málokrvnosťou.

Pozor na líniu

Stačí denná dávka zdravia 50 gramov – oriešky sú veľmi kalorické. Je to paradox – mandle a orechy sú pritom súčasťou redukčných diét. Obsahujú antioxidanty, vlákninu a arginín (ten udržiava tepny pružné) a rastlinné steroly, ktoré znižujú množstvo cholesterolu v krvi. Pravidelná konzumácia orechov znižuje aj riziko infarktu žien.

Ktoré sú najlepšie

Mandle obsahujú železo, draslík, vápnik, horčík, fosfor a vitamín E. Zlepšujú prekrvenie mozgu a podporujú duševnú sviežosť. 100 g obsahuje asi 580 kcal. Vlašské orechy obsahujú omega-3 mastné kyseliny a lecitín, v 100 g 650 kcal. Lístkové orechy majú najväčší podiel vitamínu E, takže sú takými orechmi krásy. Sto gramov má asi 650 kcal.

Čítajte tiež:

• Voňavé a zdravé vankúše, ktoré si zamilujú i vaši najmenší
• Aj ovocie môže liečiť
• Čo (ne)vieme o čaji

Orechy na krásu

Veľa kozmetických prípravkov obsahuje výťažky z mandlí a ďalších orechov.

Skúsiť to však môžete aj podomácky. Dve lyžice pšeničných a mandľových otrúb (alebo rozomletých mandlí) zmiešajte s olivovým olejom. Masku naneste na tvár, vynechajte očné partie a nechajte pôsobiť 30 minút. Umyte jemne vlažnou vodou a mastná pleť je preč!

Pravý kúpeľ pre vašu pokožku! Do vane nalejte téglik smotany s rozmiešanými 15 ml mandľového oleja a budete mať krásnu hydratovanú pokožku, ktorá sa nebude nadmerne mastiť.