Rezne spomaľujú spermie, ovocie im pomáha

Muži, ktorí príliš holdujú rezňom, hamburgrom a plnotučným mliečnym výrobkom vrátane syrov a smotany, významne znižujú svoje šance na oplodnenie partnerky. K týmto záverom dospela vo svojej štúdii skupina expertov z univerzity Murcia v Španielsku.

Vedci štyri roky skúmali spojitosť medzi plodnosťou a stravovacími návykmi u 61 mužov.

Zlá strava spermiám škodí

Odborníci zistili, že strava bohatá na červené mäso a tučné jedlo znižujú u mužov počet spermií a zároveň spomaľujú ich pohyb. Nádej na počatie sa tak výrazne znižuje. Štúdia podrobila skúmaniu mužov, z ktorých 30 malo problémy s plodnosťou a 31 bolo zdravých.

Španielski experti dokázali, že počet spermií sa dá zvýšiť upravením stravy s obmedzením mäsa a tučných výrobkov a zároveň pridaním väčšieho množstva čerstvého ovocia a zeleniny. Antioxidanty obsiahnuté v ovocí a zelenine môžu totiž veľmi zlepšiť kvalitu spermií.

Ako zlepšiť mužskú plodnosť

  • Jedzte veľa ovocia a zeleniny
  • Nevystavujte penis prílišnému teplu
  • Troj- až päťdenná sexuálna abstinencia zvýši objem a kvalitu semena
  • Kontrolujte príbalové letáky liekov, ktoré užívate. Niektoré znižujú počet a pohyblivosť spermií
  • Nepite alkohol a nefajčite
  • Užívajte vitamíny s antioxidantmi

„Naše predchádzajúce výskumy ukázali, že muži, ktorí jedli veľké množstvo mäsa a plnotučných mliečnych výrobkov, majú nižšiu kvalitu semena než tí, čo jedia viac ovocia, zeleniny a odtučnených mliečnych výrobkov,“ povedal Jaime Mendiola, vedúci autor tejto štúdie.

Antioxidanty proti neplodnosti

Podľa Mendiolu patrí medzi podstatné poznatok, že ľudia, ktorí konzumujú viac ovocia a zeleniny, prijímajú s potravou i viac antioxidantov.

„Videli sme, že medzi pármi, ktoré prichádzajú na kliniku s problémom súvisiacim s plodnosťou, muži s dobrým semenom jedli viac zeleniny a ovocia, mali viac spermií, dokonca rýchlejších oproti mužom konzumujúcim veľké množstvo červeného mäsa a tučných pokrmov. Tí mali naopak nízku kvalitu semena,“ hovorí španielsky vedec.

Šalát alebo pilulky?

Antioxidanty prospešné pre mužskú plodnosť sú obsiahnuté predovšetkým v citrusových plodoch, paprikách či v špenáte. Dokážu redukovať škodlivý efekt voľných radikálov, ktoré sa pohybujú v ľudskom tele a ničia bunky. Mendolia dodáva: „Zdravá strava nie je len dobrá cesta k tomu, aby sa človek vyhol chorobe, ale mohla by mať priaznivý vplyv aj na zlepšenie kvality semena.“

Nezodpovedanou otázkou zostáva, či je nejaký rozdiel medzi príjmom vitamínov získaných prirodzene z ovocia a zeleniny a príjmom vo forme tabletiek.

Skúmaním mužskej plodnosti sa zaoberalo už veľa štúdií. Dospeli k záveru, že okrem mäsa a tučných výrobkov patrí medzi zabijakov plodnosti aj obezita, fajčenie, stres či znečistené životné prostredie.
Počet spermií môžu ohrozovať i niektoré lieky vrátane antidepresív a takisto aj nadmerné pitie alkoholu. Poškodenie spermií pre prehriatie semenníkov zase hrozí mužom, ktorí trávia väčšinu času za stolom alebo za volantom.

18.7.2009 2:29| autor: z dostupných zdrojov spracovala redakcia Babyweb.sk

Čítajte ďalej

Chcete získavať najnovšie informácie zo sveta tehotenstva a materstva?

Prihláste sa k odberu nášho newsletteru alebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email nie je v správnom formáte.
OK: Váš email bol úspešne zaregistrovaný.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist