Metóda Ludmily Mojžíšovej – čo ma čaká?

Stúpenci tejto metódy z radov zdravotníckych pracovníkov ju presadzujú ako „Metódu prvej voľby“. Ak nastanú problémy s otehotnením, mala by sa žena rozcvičiť, narovnať si panvu, a ak do roka až dvoch neotehotnie, až potom by mali nastúpiť hormonálne a operatívne vyšetrenia a liečba.

Ak uvažujete o vyskúšaní Mojžíšovej metódy, určite premýšľate o tom, čo vás čaká. Aké cviky budete cvičiť a načo sú dobré?b633361738114477440.jpg

Zmyslom tohto cviku je posilnenie svalov na bruchu a zadku a uvoľnenie svalov okolo bedrovej chrbtice a svalov panvového dna.b633361737779182108.jpg

Opäť posilňujeme svaly brucha a zadku, fixujeme panvu v správnom postavení.

b633361739128488020.jpg
Týmto cvikom preťahujeme svaly pozdĺž chrbtice, zároveň ich posilňujeme, preťahujeme prsné svaly, uvoľňujeme bedrové svaly a mobilizujeme bedrovú chrbticu.

b633361739896729934.jpg
Pri tomto cvičení dochádza k silnému uvoľneniu svalov pozdĺž hrudnej a bedrovej chrbtice a mobilizácii 4. a 5. bedrového stavca a krížovej kosti.

b633361740328426580.jpg
Posilňujeme svaly zadku, predovšetkým jeho dolnej tretiny. Dá sa cvičiť s pomocou partnera, ktorý kladie cvičiacej odpor.

Čítajte tiež:

b633361742316606030.jpg
Pretiahnutie priťahovačov stehien, ohýbačov bedier, uvoľnenie krížovo-bedrového skĺbenia.

b633361743760438352.jpg
Zmyslom cviku je uvoľnenie hrudnej a bedrovej chrbtice, pretiahnutie svalov pozdĺž hrudnej a bedrovej chrbtice. Pretiahnutie svalov šije, posilňovanie brušných svalov a svalov zadku.

b633361743421080728.jpg

b633361744431029016.jpg 
Uvoľnenie hrudnej chrbtice a prechodu krčnej a hrudnej chrbtice do rotácie, pretiahnutie svalov pozdĺž chrbtice, pretiahnutie svalov na prsiach a krku.

b633361744774605174.jpg 
Cieľom cviku je uvoľnenie krčnej, hrudnej a bedrovej chrbtice do úklonu a pretiahnutie príslušných svalov pozdĺž chrbtice.

30.9.2016 12:31| autor: Michaela Mazancová
Viac o téme: žena

Čítajte ďalej

Chcete získavať najnovšie informácie zo sveta tehotenstva a materstva?

Prihláste sa na odber nášho newsletteru vyplnením svojej e-mailovej adresy.

Chyba: Email nie je v správnom formáte.
OK: Váš email bol úspešne zaregistrovaný.

* Newslettery vám budeme zasielať najdlhšie 3 roky alebo do vášho odhlásenia. Viac informácií na e-mailovej adrese: gdpr@babyweb.sk.

TOPlist