Metóda Ludmily Mojžíšovej – čo ma čaká?

Stúpenci tejto metódy z radov zdravotníckych pracovníkov ju presadzujú ako „Metódu prvej voľby“. Ak nastanú problémy s otehotnením, mala by sa žena rozcvičiť, narovnať si panvu, a ak do roka až dvoch neotehotnie, až potom by mali nastúpiť hormonálne a operatívne vyšetrenia a liečba.

Ak uvažujete o vyskúšaní Mojžíšovej metódy, určite premýšľate o tom, čo vás čaká. Aké cviky budete cvičiť a načo sú dobré?b633361738114477440.jpg

Zmyslom tohto cviku je posilnenie svalov na bruchu a zadku a uvoľnenie svalov okolo bedrovej chrbtice a svalov panvového dna.b633361737779182108.jpg

Opäť posilňujeme svaly brucha a zadku, fixujeme panvu v správnom postavení.

b633361739128488020.jpg
Týmto cvikom preťahujeme svaly pozdĺž chrbtice, zároveň ich posilňujeme, preťahujeme prsné svaly, uvoľňujeme bedrové svaly a mobilizujeme bedrovú chrbticu.

b633361739896729934.jpg
Pri tomto cvičení dochádza k silnému uvoľneniu svalov pozdĺž hrudnej a bedrovej chrbtice a mobilizácii 4. a 5. bedrového stavca a krížovej kosti.

b633361740328426580.jpg
Posilňujeme svaly zadku, predovšetkým jeho dolnej tretiny. Dá sa cvičiť s pomocou partnera, ktorý kladie cvičiacej odpor.

Čítajte tiež:

b633361742316606030.jpg
Pretiahnutie priťahovačov stehien, ohýbačov bedier, uvoľnenie krížovo-bedrového skĺbenia.

b633361743760438352.jpg
Zmyslom cviku je uvoľnenie hrudnej a bedrovej chrbtice, pretiahnutie svalov pozdĺž hrudnej a bedrovej chrbtice. Pretiahnutie svalov šije, posilňovanie brušných svalov a svalov zadku.

b633361743421080728.jpg

b633361744431029016.jpg 
Uvoľnenie hrudnej chrbtice a prechodu krčnej a hrudnej chrbtice do rotácie, pretiahnutie svalov pozdĺž chrbtice, pretiahnutie svalov na prsiach a krku.

b633361744774605174.jpg 
Cieľom cviku je uvoľnenie krčnej, hrudnej a bedrovej chrbtice do úklonu a pretiahnutie príslušných svalov pozdĺž chrbtice.

30.9.2016 12:31| autor: Michaela Mazancová
Viac o téme: žena

Čítajte ďalej

Chcete získavať najnovšie informácie zo sveta tehotenstva a materstva?

Prihláste sa na odber nášho newsletteru vyplnením svojej e-mailovej adresy.

Chyba: Email nie je v správnom formáte.
OK: Váš email bol úspešne zaregistrovaný.

* Newslettery vám budeme zasielať najdlhšie 3 roky alebo do vášho odhlásenia. Viac informácií na e-mailovej adrese: gdpr@babyweb.sk.

Webové stránky používajú na poskytovanie služieb, personalizáciu reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Informácie, ako tieto stránky používate, zdieľame so svojimi partnermi pre sociálne médiá, inzerciu a analýzy. Pre viac informácií o nastavení cookies nájdete tu.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist