Hygiena v dobe viróz

V dobe vírusových epidémií, či už je to sezónna chrípka, prasacia chrípka alebo iná viróza, je mimoriadne dôležité nepodceňovať klasické hygienické pravidlá, ktoré platia najmä pre tehotné a kojacie ženy a deti.

Všeobecné pravidlá:

  • Dodržujte prísnu hygienu rúk: ruky si často umývajte mydlom v teplej vode.
  • Pri kýchaní a kašľaní si zakrývajte ústa a nos papierovou vreckovkou na jedno použitie
  • Vreckovku po použití okamžite vyhoďte
  • Tehotné ženy by sa mali, pokiaľ to je možné, vyhýbať miestam plných ľudí
  • Udržujte i duševnú hygienu: dobrú náladu, psychickú vyrovnanosť
  • Pri podozrení na príznaky chrípky neodkladne navštívte ošetrujúceho lekára

Slaná alebo morská voda

Pokiaľ nemáte dôveru k vakcínam a chcete sa radšej spoliehať na vlastné sily, môžete skúsiť tieto generáciami overené metódy prevencie:

1. Časté umývanie rúk

2. „Ruky preč od tváre“. Odolajte pokušeniu dotýkať sa akejkoľvek časti tváre bez toho, aby ste si pred tým umyli ruky mydlom a horúcou vodou.

3. Kloktajte dvakrát denne teplú slanú vodu.
Jednoduché kloktanie zabraňuje šíreniu vírusu. Nepodceňujte tento jednoduchý, lacný a účinný spôsob prevencie.
V pohári s teplou vodou rozmiešajte kávovú lyžičku soli. Miesto slanej vody môžete používať nejakú kvalitnú ústnu vodu.

4. Rovnako ako ústnu dutinu môžete premývať aj nosné dierky a dutiny a to aspoň jedenkrát denne. Po prvýkrát to možno nebude príjemné a pripomenie vám to, keď ste si logli vodu v bazéne alebo v mori, ale to vás nabudúce už neprekvapí. Táto technika nie je príliš vhodná pre deti. Variantou môže byť čistenie nosných dierok tampónmi namočenými v teplej slanej vode.

5. Jedzte veľa potravín bohatých na vitamín C (hlavne citrusové plody).

6. Pite čo najviac teplých nápojov, predovšetkým bylinkové alebo zázvorové čaje, tesne pred pitím oslaďte medom a pridajte citrón.
Pitie teplých nápojov má rovnaký účinok ako kloktanie (vyplachuje ústnu dutinu), ale v opačnom smere. Vírus sa dostáva do žalúdku, kde však nemôže prežiť, šíriť sa ani nijak škodiť.

Ako si správne umývať ruky

Umývanie rúk je jednoduchý a zároveň veľmi účinný spôsob ochrany pred nachladnutím, chrípkou a ďalšími infekčnými chorobami – doma, v práci i v škole. Správne umývanie rúk môže byť tým najúčinnejším prostriedkom, ako chrániť svoje zdravie pred chrípkou, vrátane tej prasacej A(H1N1) – a to isté platí pre vaše deti.

I doma platí, že správne umývanie rúk môže zabrániť šíreniu chrípky z jedného člena domácnosti na druhého a ďalej medzi ľudí.

  • Nedotýkajte sa neumytými rukami tváre
  • Umývajte si ruky pred prípravou surového alebo studeného jedla (šaláty, ovocie, pečivo) a po tom, čo ste manipulovali so surovým červeným mäsom a hydinou
  • Pred jedlom
  • Po prebaľovaní dieťaťa 
  • Po kašli, kýchnutí, smrkaní
  • Po použití toalety

Správne umývanie rúk: tečúca voda a mydlo

  • Ruky si namočte v teplej a čistej tečúcej vode a naneste na ne mydlo
  • Trite ruky o seba, až sa vytvorí pena a namydlite celý povrch rúk vrátane zápästia
  • Ruky takto mydlite 15 až 20 sekúnd. Deti môžu čas merať pomocou nejakej krátkej pesničky, ktorú si budú u toho spievať
  • Opláchnite si ruky pod teplou tečúcou vodou
  • Vysušte si ruky papierovými utierkami na jedno použitie a prípadne nimi otvárajte a zatvárajte aj vodovodný kohútik

Pokiaľ nie je tečúca voda a mydlo po ruke (napríklad na prechádzke), zvyknite si so sebou nosiť navlhčené hygienické obrúsky, ktoré zoženiete v drogériách. Variantou je aj fľaštička s vodu na ruky, ktorá je na báze alkoholu.

Zdroj: U.S. Centers for Disease Control (CDC), Babyweb.cz (18. 11. 2009)

Čítajte ďalej

Chcete získavať najnovšie informácie zo sveta tehotenstva a materstva?

Prihláste sa k odberu nášho newsletteru alebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email nie je v správnom formáte.
OK: Váš email bol úspešne zaregistrovaný.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist