Arómoterapia v tehotenstve

Gravidná žena býva citlivejšia a vnímavejšia. Cíti, čo predtým necítila, chutí jej, čo jej predtým nechutilo, a naopak. Práve v tomto období si s niektorými základnými neduhmi môže poradiť pomocou arómoterapie. Vyberajte však opatrne, čím sa prevoniate.

Tehotné ženy sú na vône oveľa citlivejšie, a preto je dobré v tomto období používať jemnejšie prípravky. Arómoterapia zameraná na budúce mamičky a starostlivosť o ne by mala obsahovať veľmi nízke koncentrácie najmä éterických silíc. Obsah silíc sa uvádza na obale výrobku.

Arómoterapiu si väčšina z nás predstaví ako olej do aromatickej lampy. Prírodné vône a oleje majú však aj iné využitie. Môžeme ich pridať do kúpeľa či občas k nim len zľahka privoňať, a najmä pri masáži ich aplikovať priamo na kožu. „Zo základných rastlinných olejov sa veľmi dobre osvedčilo používanie klíčkových olejov. To sú tie, ktoré napomáhajú elasticitu kože. Výborný je napríklad olej z pšeničných klíčkov. Obsahuje totiž vitamín E, z minerálov fosfor, zinok, železo, draslík.

Aj ďalšie rastlinné oleje, ako mandľový, pupalkový alebo jojobový, sú v tomto období účinné, pretože v nich prichádza výživa k našej pokožke prírodnou cestou a najmä dostatok vitamínov a minerálov pre telo.

Na čo sú jednotlivé druhy olejov a vôní vhodné?

Žalúdočné nevoľnosti, nespavosť

Ak ráno cítite nevoľnosť, vyskúšajte mandarínku (napríklad v podobe oleja do kúpeľa či sprchovacieho gélu). Mandarínka ochladzuje, a tým pôsobí na upokojenie žalúdočných nevoľností a teplôt. Má osviežujúcu vôňu, ktorá navodzuje pocit radosti, úľavy a bezpečia. S mandarínkou sa zbavíte aj nespavosti a uvoľníte napätie.

Ako ho použiť: Ak ho budete používať do kúpeľa, stačia tri kvapky do lyžice základného oleja, medu či mlieka. Použiť sa dá aj ako sprchovací gél, najlepšie spolu s mandľovým olejom na masáž bruška.

Zlepšenie štruktúry pokožky

Starostlivosti o pokožku by ste mali venovať veľkú pozornosť od začiatku tehotenstva. Brucho, stehná, zadok a prsia vám porastú rýchlejšie, ako si viete predstaviť. Práve na zlepšenie kvality pokožky, konkrétne na prvé drobné jazvičky, je tu šípkový olej. Je aj výborným antioxidantom a zdrojom vitamínu C.

Ako ho použiť: Premasírujte všetky miesta, kde je evidentná zvýšená elasticita.

Posilnenie imunity

Aby ste v prvom trimestri neochoreli, budete musieť posilniť svoju obranyschopnosť. To napomôžu všetky druhy citrusových vôní. Mandarínka, pomaranč aj grep sú výborným prostriedkom aj na relaxáciu či podporu trávenia.

Ako ich použiť: K citrusom si môžete buď iba privoňať, alebo ich možno kvapnúť na pol hodiny do aromatickej lampy. Vynikajúci je však aj 20-minútový kúpeľ.

Proti strachu

Obávate sa, ako tehotenstvo a materstvo zvládnete? Skúste vo chvíľach odpočinku použiť vôňu ruže. Veľmi vhodná je napríklad ružová voda (napr. pleťová). Dodá vám silu ženskej energie, úľavu, pokoj, harmóniu a pocit, že všetko zvládnete. Na posilnenie sebadôvery pomôže aj jazmín. Úľavu prináša aj prírodný esenciálny olej neroli, silice z kvetov horkého pomarančovníka.

Ako ich použiť: Stačí si občas zľahka privoňať.

Bolesti nôh

Väčšina budúcich mamičiek sa stretáva s bolesťami nôh, spôsobenými zmenou hmotnosti a odlišným držaním tela. Boľavé nohy môžete natierať napríklad olejom s grapefruitom. Tento citrus veľmi dobre pôsobí proti kŕčovým žilám (spoločne s cypruštekom).

Ako ich použiť: Použite na jemnú masáž nôh.

Bolesti v krku

„Škriabe“ vás v krku? Skúste v miestnosti rozptýliť santal. Pomáha nielen pri chorobách dýchacích ciest, ale účinne bojuje aj proti mykózam.

Ako ho použiť: Natrite si krk alebo podbrušie.

Tlaky v bruchu

Pri napätí brucha je veľmi osvedčená napríklad gerániová voda. Najlepšie je túto vodu, rovnako ako ružovú vodu, rozprašovať. Gerániová voda prispieva aj k harmonizácii hladiny ženských hormónov. Proti nežiaducim kontrakciám a kŕčom v bruchu pomôže tekvicový olej. Má totiž zo všetkých rastlinných olejov najvyšší obsah organicky viazaného zinku. Ten pomáha proti ekzémom a vysušenej pleti. Telu dodá minerálne látky, akými sú draslík, horčík, fosfor a síra.

Ako ich použiť: Zľahka namasírujte podbrušie. Ak sa vám v tehotenstve lámu nechty viac než predtým, skúste si ich potierať tekvicovým olejom. Uvidíte, že pomôže.

Masáž hrádze

V posledných týždňoch gravidity je dobré pri príprave na pôrod používať olej na hrádzu. Zvyšuje totiž elasticitu jej tkaniva. Olej vyberajte starostlivo, v obchodoch môžete zohnať špeciálne namiešané výrobky. Ak si chcete namiešať vhodný olej doma, použite napríklad olej z pšeničných klíčkov či ľanový olej.

Ako ich použiť: Jemne dvoma prstami masírujeme hrádzu do písmena „u“.

28.5.2009 12:57| autor: Michaela Mazancová

Čítajte ďalej

Chcete získavať najnovšie informácie zo sveta tehotenstva a materstva?

Prihláste sa k odberu nášho newsletteru alebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email nie je v správnom formáte.
OK: Váš email bol úspešne zaregistrovaný.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist