Zákerné kalórie alebo čo čím nahradiť

Máte pocit, že vaša hmotnosť ani po dvojtýždňovom úsilí neklesá? Trápi vás hlad a neviete, čo zjesť, aby ste svoj diétny režim neporušili?

Je možné, že robíte chybu. Jete síce málo, ale to, čo si na jedenie volíte, je príliš kalorické. Pozrite sa, ako sa dá pri diétnom režime postupovať. Čo čím nahradiť tak, aby bolo jedla dostatok a aby ste netrpeli hladom:

100 g müsli (1 890 kJ) so 100 g jogurtu (300 kJ), celkom teda 2 190 kJ – je to presne toľko, ako keby sme zjedli 3 žemle s 200 g šunky.

Zeleninový šalát (500 kJ) so zálievkou (600 kJ), kuracím mäsom (550 kJ) a 50 g syra (800 kJ), celkom teda asi 2 550 kJ – zodpovedá 300 g kuracieho steaku so zemiakom alebo dve porcie zemiakov (400g) či 150-gramový vyprážaný rezeň.

Káva latté s dvoma cukrami (asi 500 kJ) – teda toľko kilojoulov, ako keby sme si dali celú žemľu.

3 dl džúsu (asi 600 kJ) – je toľko, ako keby sme si dali 100 g kuracieho steaku so 100 g paradajok.

400 g cestovín so smotanovo-syrovou omáčkou (asi 3 500 kJ) – prijmeme toľko kilojoulov, ako keby sme zjedli 6 100 g kuracieho steaku opečeného na oleji.

Maškrta (asi 700 – 1 000 kJ) – približne zodpovedá 100 g bravčového steaku z panenky.

100 g sušeného ovocia (asi 2 600 kJ) – obsahuje toľko energie, ako keby sme si dali asi 150 g bravčového bôčika.

100 g vyprážaného syra (asi 3 000 kJ) – približne zodpovedá piatim žemliam so 100 g šunky.

Na Babywebe tiež nájdete:

Mám rada svoje kilogramy
Čo nekúpim, nezjem
Žijeme BIO, žijeme lepšie?

18.11.2011 2:29| autor: Erika Matějková

Čítajte ďalej

Chcete získavať najnovšie informácie zo sveta tehotenstva a materstva?

Prihláste sa k odberu nášho newsletteru alebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email nie je v správnom formáte.
OK: Váš email bol úspešne zaregistrovaný.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist