Joga po pôrode

Po pôrode sa váš život od základov zmení. Starostlivosť o bábätko zaplní väčšinu vášho času. Medzi relaxačné cvičenia, ktoré vám pomôžu dostať sa späť do kondície, nepochybne patrí joga. Pomaly a nenásilne vás privedie späť na predpôrodnú hmotnosť a pomôže upraviť fyziologické zmeny, ku ktorým došlo počas tehotenstva a pôrodu.

Cvičením sa zlepšuje svalový tonus tela a vnútorná ľudská chemická továreň zároveň produkuje hormón endorfín, ktorý navodzuje pocit spokojnosti a uvoľnenosti.

Popôrodná joga sa snaží predovšetkým o čo najrýchlejšie a čo najšetrnejšie navrátenie svalov panvového dna do pôvodnej formy. Od týchto svalov sa potom odvíjajú aj brušné svaly a svaly bedrovej chrbtice. Brucho a kríže sú nosným systémom celkového držania tela. A práve tieto časti tela sú častým zdvíhaním bábätka veľmi namáhané. Cviky zároveň povzbudzujú krvný obeh, čím chránia pred vznikom trombotického ochorenia.

Cvičenie sa začína po ukončení šestonedelia, teda v okamihu, keď to lekár povolí. Okamžite po pôrode by mala mamička začať so špeciálnymi cvikmi, a to ešte v pôrodnici. Začať pomaličky a čo najskôr a tempo pozvoľna zvyšovať.

Väčšina jogových centier a fitnescentier umožňuje priniesť si so sebou na popôrodné cvičenia aj svoje bábätko. Mamička má tak neustály prehľad o dieťatku a môže ho počas cvičenia aj nakŕmiť. Zvyšovanie počtu hodín je procesom veľmi individuálnym i s ohľadom na vývoj bábätka.

Lekcie jogy po pôrode nájdeme dnes na mnohých miestach. Ponúka ich väčšina fitnescentier a aj kluby pre ženy na materskej dovolenke.

Za jednu hodinu cvičenia zaplatíte v priemere 80 – 100 Sk/2,65 – 3,31 €. Odborníci odporúčajú cvičiť pravidelne, aby si telo aj myseľ navykli na pravidelný režim.

Hodiny jogy po pôrode ponúkajú napríklad:

www.studiomiracle.sk
www.sancatanca.sk
www.h-fit.sk

12.5.2009 2:51| autor: Michaela Mazancová

Čítajte ďalej

Chcete získavať najnovšie informácie zo sveta tehotenstva a materstva?

Prihláste sa k odberu nášho newsletteru alebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email nie je v správnom formáte.
OK: Váš email bol úspešne zaregistrovaný.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist