26. 5. 2017  |  Meniny: Dušan

Príprava na nového člena rodiny

Ak sa partneri rozhodnú pre plánované tehotenstvo, môžu včas začať pracovať na svojom zdraví. V prípade náhodného otehotnenia majú síce určitú časovú stratu, ale nikdy nie je neskoro začať s pozitívnymi zmenami.
foto: Profimedia

V každom prípade je nutné skoncovať s niektorými zlozvykmi a návykmi. Bezpodmienečne musíte prestať fajčiť, neprimerane piť alkohol, užívať drogy a stimulanty a po porade s odborným lekárom obmedziť užívanie liekov, ktoré nevyhnutne nepotrebujete.

Doprajte si zdravý aktívny pohyb, ale aj regeneráciu, duševnú relaxáciu a pokúste sa odbúrať zbytočné stresy.

Jedálny lístok podľa krvnej skupiny

Rovnako dôležitou otázkou je stravovanie. Ja sama po tridsaťpäťročnom štúdiu oblasti dietológie uznávam prispôsobenie stravy konkrétnej krvnej skupine, pretože z viacerých hľadísk rešpektuje ľudskú individualitu. Strava musí byť vyvážená, podľa možnosti čerstvá, plnohodnotná a mala by obsahovať čo najmenej chemikálií.

Prvé, čo každej z nás príde na um, je dostatočné zásobenie vitamínmi a minerálmi. Ale to, že nakúpime tony multivitamínových prípravkov, nerieši celý problém. Aj tu sa skrýva isté nebezpečenstvo – napríklad predávkovanie, nevhodné kombinácie, alergie atď.

Vitamíny

Poznáme trinásť hlavných vitamínov nevyhnutných na zachovanie zdravia. Iba dva z nich si telo môže vyrobiť samo, no nie je to tak vždy.

Niektoré vitamíny sú rozpustné vo vode, iné v tukoch. To ovplyvňuje ich vstrebávanie a spôsob dopĺňania. Príjem musí byť vždy pravidelný a limitovaný potrebou organizmu – fyzickou námahou, chorobou, vekom, tehotenstvom a laktáciou.

Ideálna je čerstvá plnohodnotná, správne rozdelená strava, napríklad do piatich denných porcií, doplnená dostatočným príjmom tekutín, ktorých základom je voda. Vitamíny a minerály je najlepšie dopĺňať v prírodnej forme, teda v plnohodnotnej potrave, a minerály prípadne v roztoku, napríklad v minerálke (v primeranom množstve nehrozí nebezpečenstvo zbytočného ukladania v orgánoch ani predávkovanie).

Berme si príklad zo zvierat

Už niekoľko rokov sú na našom trhu dostupné takzvané zelené potraviny, ktorými sa v prírode bežne živia zvieratá. Štúdie, ktoré sa zaoberajú využitím týchto potravín v ľudskej populácii, zatiaľ prinášajú samé pozitívne efekty bez akýchkoľvek nebezpečných účinkov na naše zdravie.

Ide najmä o sušenú šťavu z mladého jačmeňa – tá sa rozpúšťa vo vode – a jednobunkovú riasu (Chlorela pyrenoidosa) zlisovanú do tabliet. Obidve tieto potraviny sú ekologicky pestované a odborne kontrolované. Sú plnohodnotné, takže ďalšie dopĺňanie stravy umelo vyrábanými potravinovými doplnkami je zbytočné a niekedy aj zdraviu škodlivé.

V oblasti športovej medicíny som tieto potraviny zaradila do prípravy vrcholových športovcov, v oblasti všeobecnej medicíny do sféry prevencie, detoxikácie a terapie.

Je samozrejmé, že napríklad pri detoxikácii organizmu môžeme využiť aj bylinné zdroje – čaje, homeopatiu, ale najzákladnejšie je vždy zloženie stravy a jej jednoduchosť.

Detoxikácia organizmu

Detoxikácia organizmu je vlastne vyčistenie orgánov od uložených odpadových produktov, toxických látok a prebytkov. V poslednom čase pribúda sterilita u mužov i žien, percentuálny nárast je alarmujúci.

Prevažná časť týchto porúch je skutočne spôsobená nevhodným životným štýlom, chorobnosťou, opakovanými problémami a stresom. Tieto ťažkosti sa pritom dajú veľmi jednoducho a elegantne iba s trochou motivácie odstrániť.

V oblasti výživy zelené potraviny dopĺňa ešte maca – Leipidiem meyenii (reďkovka rastúca vo vysokých Andách, ktorá má úžasné zloženie látok napomáhajúcich správnu funkciu organizmu). Týmto veľmi jednoduchým a prirodzeným programom sa mi podarilo uzdraviť už mnoho ľudí – športovcov aj párov túžiacich po deťoch.

Každý sme však jedinečná osobnosť, a preto treba pracovať s každým človekom zvlášť. Musíme k nemu pristupovať individuálne s ohľadom na jeho genotyp, fyzické, psychické a zdravotné predpoklady.

Nie všetko zdravé vyhovuje všetkým – čo jednému prospieva, môže druhému škodiť. Tak to chodí v živote a musíme to rešpektovať aj v medicíne.

Čítajte tiež:

Zloženie stravy je teda individuálne, ale niektoré zásady platia pre všetkých:

  • Čomu sa treba vyhýbať
    Vyprážaným a príliš mastným jedlám, bravčovému mäsu, údeninám vrátane šunky, bielemu cukru, múčnym jedlám – hlavne bielej hladkej pšeničnej múke – konzervovaným a farbeným potravinám, chemicky upravovaným potravinám.
  • Pozor na plesne
    V zelenine, ovocí, orechoch a iných jadrách, vo vločkách, ale aj na chlebe a pečive.
  • Pravidelná strava
    Rozdeľte si ju do piatich dávok – radšej jedzte častejšie a menej, uhľovodíky a tuky sú vhodnejšie počas dňa, bielkoviny na neskoré popoludnie a večer.
  • Dostatočný pitný režim
    Voda bez príchutí, podľa možnosti s nízkym obsahom minerálov, ovocné a bylinkové čaje, čerstvé ovocné a zeleninové šťavy. Nepite limonády, farbené vody, kokakolu a podobné nápoje. Káva s kofeínom, čierny a zelený čaj nie sú nápoje vhodné na hydratáciu, ale, naopak, dehydrujú a stimulujú, takže v prípade ich konzumácie adekvátne dopĺňajte kvalitné tekutiny.

Ideálny príklad úpravy denného jedla pred počatím:

Platí pre oboch partnerov.

  • Ráno po prebudení: 150 ml nápoja z mladého jačmeňa, raňajky (najlepšie okolo 8. h) s prevahou uhľohydrátov (cukrov), prípadne kyslomliečne, ale čerstvé výrobky.
  • Desiata (okolo 10. h): 10 tabliet chlorelly, voda a iné tekutiny, vhodné pečivo s ovocím alebo so zeleninou.
  • Obed (medzi 12.30 – 13.30 h): polievka (čerstvá, skôr zeleninové alebo mäsové vývary), bezmäsité jedlá.
  • Olovrant (okolo 16. h): 10 tabliet chlorelly, voda a iné tekutiny, vhodné cereálie s ovocím alebo kyslomliečny výrobok, prípadne syr.
  • Večera (okolo 18. – 19. h): bielkovinová: ryby, prírodne upravené chudé mäso, doplnené tepelne spracovanou zeleninou.

V prípade potreby na zlepšenie plodnosti oboch partnerov 2 lyžičky sušiny macy (sušenej reďkovky) rozmiešanej v ľubovoľnej tekutine alebo v mliečnom výrobku. Pred spaním opäť 150 ml nápoja z mladého jačmeňa.

Výber potravín by sa mal riadiť odporúčaniami vzhľadom na krvnú skupinu jedinca a stav jeho tráviaceho traktu.

1. 9. 2016 |

Naposledy navštívené